抑郁症怎么自我调理？

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，那么怎样才能摆脱抑郁情绪呢？出现抑郁症该怎样调理呢？

　　1、学会自我称赞：自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。这是缓解轻度抑郁的关键之处。
　　2、坚持锻炼：体育锻炼可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
　　3、外出交际：强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。>>>>在线咨询了解更多抑郁症信息
　　4、冥想法：冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
　　5、食疗法：如多吃深海鱼、香蕉、全麦面包、菠菜、樱桃等，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。
　　科大提醒：上述的方法只能针对轻度抑郁情绪进行调理，并不能彻底的根治抑郁症。若患者出现常时间闷闷不乐、悲观沮丧就必须到正规的医院接受专业的治疗。>>>>您现在采用的是哪一种治疗方法？是否有效

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